Vamos ser sinceros: às vezes o cardio parece uma eternidade em câmera lenta. A esteira vira um castigo, a bicicleta fica monótona e a mente começa a gritar “já deu!”. Mas calma, dá pra transformar esse momento em algo bem menos entediante, e até divertido, juro.
1. Podcasts & playlists:
Se você acertar na trilha sonora, metade do tédio já cai por terra. Uma playlist poderosa te coloca no ritmo sem nem perceber. Mas, se você é do tipo que ama mergulhar em histórias, chama os podcasts também.
2. Ler enquanto treina:
A bicicleta é praticamente feita para isso. Pegue aquele livro que está parado na estante e use o cardio como desculpa para avançar na leitura. Vale e-book, vale audiobook, vale até reler um clássico preferido.
3. Maratonar séries sem culpa:
Sabe aquela série que você jura que vai começar “quando tiver tempo”? O tempo chegou: é o da esteira. Escolha episódios leves, dinâmicos, aqueles que te fisgam já nos primeiros 10 minutos. Quando vê, está mais ansiosa pelo próximo episódio do que pelo fim da corrida.
Dica extra: Micro desafios
A cada 3 minutos, mude alguma coisa: velocidade, inclinação, ritmo. Ou combine consigo mesma: “até essa música acabar eu corro, na próxima eu ando”; “a cada 1 minuto eu aumento 0,2 na velocidade”. Esses mini desafios fazem o cérebro se distrair tentando acompanhar e, quando você percebe, já terminou o cardio.
